擺脫電腦手／打電腦也有正確姿勢　物理治療師來教你 - 鍵盤

腕隧症（電腦手）患者越來越多！電腦族由於長時間使用鍵盤、滑鼠姿勢不良，加上沒有
適度運動與休息，增加累積性傷害發生機率，原來打電腦也有正確姿勢！到底什麼是正確
姿勢？！社團法人台灣省物理治療師公會治療師江秀玲，教導大家正確地打電腦，避免「
電腦手」。

江秀玲說，以往大家手握滑鼠操作時，都以手腕當支撐中心，左右移動，在長期運動之下
，造成橫腕韌帶肥厚，導致由腕骨及橫腕韌帶所構成的一條隧道狹窄，導致壓迫到從腕隧
穿過的正中神經，因而手掌酸麻，手臂也會有牽連性疼痛。

江秀玲指出，正確的方式是以手掌側邊小指側下方的魚際肌與手肘當兩個中心點，左右移
動時，以手肘為重心，手腕部分儘量懸空，或是墊一個小墊子也可以，如果電腦桌不夠大
，無法讓手肘放在桌上，也可以放在椅子的扶手上。

至於鍵盤使用正確姿勢，要讓中指到手腕再到手肘呈一直線，不少使用者讓手掌內縮，因
此手腕部分就呈現30度角，長期下來，不只手肘，連手臂也會疼痛。

江秀玲表示，就算姿勢正確，也要保持工作1小時，休息10分鐘的好習慣，不但保護手，
也照顧到眼睛！

原新聞出處網址 http://www.ettoday.com/2007/01/17/91-2042327.htm

補上其他關連結
小運動擺脫腕隧症 http://www.ettoday.com/2007/01/17/339-2042374.htm
人體工學改成側邊握法 http://www.ettoday.com/2007/01/17/339-2042410.htm

最上面有些連結恐會誤以為我幫某M打廣告，所以只PO出連結。

有一個問題是魚際肌到底是哪裡？
有沒有高人來解說一下，我google了半天還是不知道這個不位在哪...

其實不管用什麼滑鼠，滑鼠握法也是值得注意的事情！
據我所知兩指用法最容易得到RSI，但是文章提供的握法和滑鼠設計的造型
似乎是兩指握法中比較良好的選擇之一。

總之給大家參考看看...
也可以順便討論一下各位滑鼠的握法？

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